참 좋은 세상

스트레스가 신체에 미치는 영향

우리는 모두 일상 생활에서 어느 정도의 스트레스를 경험합니다. 

업무로 바쁜 일정을 보내면서 경쟁에서 우위를 확보하고 계속 유지해야 할 상황이 많습니다. 

어느정도의 스트레스는 정상적이고 건강에도 이로울수 있으나, 지속적이고 과도한 스트레스는 신체 및 정신 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 

스트레스 유형

스트레스는 신체적, 정서적 또는 심리적 부담을 유발하는 모든 유형의 변화로 정의 할 수 있습니다.

그러나 모든 종류의 스트레스가 해롭거나 부정적인 것은 아닙니다. 우리가 마주 치는 몇 가지 종류의 스트레스가 있습니다 :

- Eustress(좋은스트레스)

    재미와 흥분과 활력을 주는스트레스의 유형입니다. 스키 나 싸이클, 달리기 경주를 할 때와 같이 우리몸에 아드레날린이 생기게하는 종류의 스트레스입니다.  

- 급성 스트레스

    약간의 고통이 될 수 있습니다. 스트레스의 매우 짧은 기간 유형입니다. 이것은 일상 생활에서 가장 자주 접하는 스트레스 유형입니다.

- 에피소드 급성 스트레스

    급성 스트레스가 생활에 지장을 주는정도로 반복되어 만성이 되는것에 주의를 하여야 합니다.

- 만성 스트레스

    나쁜 결혼 생활등 피할수 없는 상황의 스트레스 또는 벗어날수 없는 매우 부담스러운 상황에서 받는 스트레스의 유형입니다. 

건강에 미치는 영향

만성 스트레스에 직면했을 때 자율 신경계의 이상으로 첫 증상은 만성 두통과 감기에 걸리기 쉬우며 만성 스트레스에 지속적으로 노출되면 아래와 같은 질병으로 더 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

스트레스로 생길수 있는 질병

우울증, 당뇨병, 탈모, 심장병, 갑상선 기능 항진증, 비만, 강박 관념 또는 불안 장애, 성기능 장애, 치아 및 잇몸 질환, 위궤양 등

단기간 스트레스는 대개 무해하지만 장기간 스트레스는 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스로 신체적 이상 증상을 보이기 시작하면 건강한 방법으로 스트레스 관리하는 방법에 대해 의사와 상담하실것을 권합니다. 

스트레스 대처법

만성 스트레스는 당신의 건강을 손상시키므로 스트레스에 당신의 몸이 생리적으로 과도한 반응을 나타내지 않도록하는 것이 중요합니다. 이를 수행하는 두 가지 중요한 방법이 있습니다.

1. 마음을 진정시키는 기술 : 명상 , 요가 , 깊은 호흡 운동 등 신체의 이상반응을 진정 시킬수 있는 방법을 배워 활용해본다.

2. 과도한 스트레스 방지 : 일부 급성 스트레스는 피할 수 있지만, 만성 스트레스의 경우 피하거나 최소화 할 수 있는 기법을 터득하는것이 중요하다

전문가의 도움 받기

스트레스 관련 질환이 생겨 도움을 필요로 하게되면 약물 치료, 한방 치료 또는 전문의 도움을받아보는것도 좋습니다.

스트레스로 발생하는 과도한 불안 또는 우울증의 증상 , 건강에 해로운 강박 행동 등이 나타날때는 의사 나 전문가로부터 조언을 받는것이 더 나은 삶을 누는데 도움이 될 수 있습니다.

어떤 상황에서든 스트레스로 건강을 해칠 필요는 없습니다. 스트레스를 바로 처리하면 더 건강하고 행복한 삶을 누릴 수 있습니다.