참 좋은 세상

◐ 우유

   우유에는 칼슘이 풍부해 마음을 안정시켜 주며 잠을 부르는 성분인 트립토판이 풍부하다고 한다.

◐ 대추

   대추는 혈액순환을 원활하게 하고 심장기능을 촉진하는 작용을 하는 것으로 알려져 있는데 그냥 먹을 수도 있지만 차로 만들어 먹으면 더 좋다고 한다. 대추차는 불안하고 초조한 불면증 환자에게 도움이 된다고 한다.

◐ 셀러리, 상추

   샐러리는 체내 열을 내리는 작용을 해 수면을 도우며 두통 완화 효과도 있다. 상추는 두통을 동반한 불면증에 좋다.

◐ 파

   파에는 비타민 A, B1 ,B2 ,C ,D, E 등이 풍부하게 들어있는데 특유한 향기를 내는 유화알릴 성분이 진정작용을 한다고 한다.

특히 흥분하거나 신경과민으로 잠을 자기가 어려운 경우 유화알릴 향기를 맡는 것만으로도 도움이 된다.

◐ 키위

   키위는 신경계에 중요한 엽산과 신경전달 기능을 도와 숙면을 돕는 이노시톨이 많이 함유된 과일이다.