참 좋은 세상

1. 비누세안을 자주하면 좋지 않대요.

비누세안을 자주하면 피부보호막이 손상 될 수 있다고 합니다. 

2. 뜨거운 물로 세안하면 안돼요!!!

수분증발로 모공이 넓어지고 얼굴이 건조해져 피부가 쳐질 수 있습니다.

3. 잠자기전에 반드시 클렌징 하세요.

클렌징이 덜 되면 안색이 어두워지고 뾰루지가 생기며 각질이 두꺼워집니다.

4. 화장품을 소문이나 광고에 의해 사지마세요.

전문가와 상의하여 자신의 피부타입에 맞는 제품을 사용하는것이 좋습니다.

5. 외출할 때 맨얼굴로 외출하지 마세요.

요즘은 자외선, 오염된 공기 등의 공해가 많아 화장을 하는 것이 피부를 보호하는 방법 입니다.

단, 클렌징은 완벽하게 하는 것이 필수겠죠. (간단한 스킨,로션 등이라도 발라주세요)

6. 썬크림을 4계절 내내 사용하세요.

자외선에 피부가 많이 노출되면 피부 속 수분이 밖으로 빠져나가 피부가 건조해지며 거칠어집니다.

수분이 부족하면 각질이 쌓이고 피부색도 칙칙해지며 주름이 생기기 쉽스니다.

장시간의 야외 활동 시에는 특히 수시로 자외선 차단제를 덧발라 주어 자외선으로부터 피부노화를 예방합시다.

야외 활동 시에는 자외선 차단지수가 15이상인 차단제를 사용하는것이 좋다고 합니다.

7. 일부러 피부를 태우지 마세요.

선탠이나 인공태닝기계를 이용하여 피부를 태우는 것은 피부노화의 지름길입니다.

8. 얼굴에만 잔뜩 크림을 바르고 눈가에 바르지 마세요.

눈 주위에는 피부 결이 얇고 모공이 작아 예민한 부위기 때문에 전용 아이크림을 사용하는 것이 바람직하다고 합니다.

☆ 하루 10분 명상을

편안한 음악이나 고요함 속에서 함께하는 하루 10~20분 정도의 명상은
두뇌를 젊게 유지하는 특효약이 뒨다.

☆ 자주 빨리 걸어라

가장 경제적이면서 효과적인 빨리 걷기는 유산소운동으로
하루 30분 이상 1주일에 5회 이상 짧고 빠른 발걸음을 실천하면
젊음을 회복하는데 도움이 된다는 게 전문가들의 조언이다.

☆ 물 제대로 마셔라

물을 충분히 마셔주어야 세포저항력이 강해진다고 한다.

자신의 체중×30cc 를 하루에 마셔주는것이 좋다고 한다

한번에 500cc 이상 마시지않는것이 좋으며

쥬스는 수분보충이 되지만 녹차, 커피, 맥주는 역효과가 난다고한다.

☆ 맘껏 웃어라

웃음은 최고의 운동법이 될 수 있으며 질병도 무서워서 도망간다고 한다.

아침에 웃는것은 보약보다 좋다고 한다. 맘껏 웃어보자.

☆ 피부노화의 주범인 자외선을 피하라

자외선 지수가 높은 여름철 외출시에는 양산, 선글라스, 마스크, 모자 등으로 자외선을 막아주는 것이 중요하고

특히, 자외선 지수가 높은 낮 12시부터 오후 3시 사이에는 외출을 삼가는 것이 좋습니다.

자외선이 피부 노화에 치명적이라는 점에서 젊고 건강한 피부를 유지하기 위한 가장 바람직한 방법으로 추천한다.

☆ 피부는 촉촉하게

물을 많이 마시고 보습제를 듬뿍 발라 피부를 촉촉하게 보호한다.

추천하는 화장품으로는 "자외선차단제"와 "모이스처라이저" 이다.